自駕高原旅行須知
以下是自駕游俱樂部大量領(lǐng)隊(duì)長期去西藏自駕游帶隊(duì)經(jīng)歷總結(jié)，請(qǐng)參團(tuán)去西藏高原地區(qū)的車友仔細(xì)閱讀，并積極配合做好相應(yīng)的準(zhǔn)備，未盡事宜請(qǐng)聯(lián)系大自駕網(wǎng)工作人員咨詢!
你如果從未進(jìn)過高原，那么建議你在進(jìn)入高原之前，前請(qǐng)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行一次體格檢查。
1、不適宜到西藏高原自駕的人
人群中約有5%的人不適合乘飛機(jī)或進(jìn)行高原旅游。衛(wèi)生部門醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，有幾類人不宜乘坐進(jìn)藏客車進(jìn)行高原旅行，尤其是進(jìn)入3000米以上高海拔地區(qū)旅行。他們分別是：
1)各種器質(zhì)性心臟病，顯著心律失?；颍哐獕孩蚱谝陨?，各種血液病，腦血管疾病。原則上不宜進(jìn)入高原;
2)患有慢性呼吸系統(tǒng)疾病及中度以上阻塞性肺疾病的人，如支氣管哮喘，支氣管擴(kuò)張，肺氣腫，活動(dòng)性肺結(jié)核，塵肺病;
3)糖尿病未獲控制;
4)現(xiàn)患重癥感冒、上呼吸道感染，體溫38℃以上或體溫在38℃以下但全身及呼吸道癥狀明顯者，在病愈以前，應(yīng)暫緩進(jìn)入高原;
5)高危孕婦;
6)患有重癥胃腸疾病，如嚴(yán)重的消化性潰瘍，嚴(yán)重貧血或高血壓及的病人，切勿肓目進(jìn)入高原。
2、進(jìn)入高原之前的準(zhǔn)備
1)進(jìn)入高原前，可向有俱樂部的人咨詢注意事項(xiàng)，做到心中有數(shù)，避免無謂緊張;
2)進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服紅景天、西洋參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原;
3)良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂觀的情緒，樹立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張反而會(huì)加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時(shí)間延長。
1、檢查：(出行前必須到4S店或者專業(yè)汽修廠對(duì)汽車以下方面做一個(gè)全面的檢查)
機(jī)油、玻璃水、剎車油、清理發(fā)動(dòng)機(jī)艙、雨刷器檢查、密封膠條檢查、剎車系統(tǒng)檢查、水箱風(fēng)扇、皮帶、隨車工具檢查、底盤系統(tǒng)、輪胎檢查;
2、汽車用品：(以下物品俱樂部會(huì)根據(jù)實(shí)際情況配備并收取相關(guān)費(fèi)用，建議車友自行再多配備一套)
拖車?yán)K、搭鐵線、打氣泵、補(bǔ)胎液、防滑鏈、常用、易損汽車零件;備用油桶;一桶備用水，燃油添加劑(藏區(qū)很多地方97#汽油會(huì)有臨時(shí)性短缺務(wù)必配備)、保險(xiǎn)絲;
3、加油：藏區(qū)絕大多數(shù)地方都有中石化中石油的加油站，93#汽油供應(yīng)充足，97#汽油會(huì)因?yàn)榻煌ㄇ闆r有臨時(shí)性的短缺，加97#汽油車輛必須準(zhǔn)備汽油添加劑或者多路片提高油品。
①個(gè)人用品
1、服裝：沖鋒衣褲(紅跟黃是最佳)、羽絨服、排汗內(nèi)衣、抓絨衣(高原地區(qū)早晚溫差較大，平均氣溫為25-3°，中午日照強(qiáng)烈的時(shí)候穿短袖即可，夜晚需加上外套，所以準(zhǔn)備四季衣物為佳)
2、鞋襪：防水中低幫徒步登山鞋、拖鞋、保暖舒適襪子
3、帽子、手套、絲巾、圍巾
4、太陽鏡(防紫外線能力越高越好!保護(hù)臉部面積越大越好!)
5、雨傘雨衣各1件(雨具、方便時(shí)的遮擋物)
6、防曬霜：30倍防曬霜
7、潤膚油、補(bǔ)水霜、潤唇膏(防曬最佳)
8、保溫水壺
②食品
1、高能量零食(能量棒、巧克力、牛肉干)
2、方便食品(自發(fā)熱米飯)
3、水果(易于保存的如：香蕉、蘋果、橘子等)
4、調(diào)味食品(老干媽、榨菜、其他真空包裝食品)
5、功能性飲料+礦泉水(維生素飲料、紅牛等)
③藥品(根據(jù)自身情況準(zhǔn)備)
感冒藥、腸胃藥、鎮(zhèn)痛藥、抗高反藥(紅景天、肌苷口服液、攜氧片)、葡萄糖粉、速效救心丸、抗菌消炎藥、創(chuàng)可貼、維生素泡騰片(參考藥品：西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥)
④證件
身份證、駕駛證、行駛證、保險(xiǎn)卡
⑤其他
手電筒、電池，小刀，指南針，火柴，寬膠帶，防蚊水，其他未列個(gè)人所需物品
1、最好是開越野車
如果要自駕車遠(yuǎn)游，越野車絕對(duì)是首選，不少是未經(jīng)鋪裝的砂石路面，碰上下雨，轎車基本難以勝任，盡管沖毀道路的可能性很低，但阻擋住轎車的去路卻是輕而易舉的事情，如果你想玩得開心，越野車絕對(duì)是你最好的幫手。
2、計(jì)算好住宿、吃飯時(shí)間
藏區(qū)不同平原，人煙稀少，出發(fā)前計(jì)算好每天的行程非常重要，在哪里吃飯、在哪里落腳都要提前計(jì)算好，否則錯(cuò)過了集鎮(zhèn)就只能露宿或者趕夜路了，在高原，趕夜路是件相當(dāng)危險(xiǎn)的事情，不僅道路兇險(xiǎn)而且很容易迷失方向。
3、帶上備胎等隨車易損件
備胎必不可少，藏區(qū)道路上經(jīng)常出現(xiàn)的砂石以及不少未經(jīng)鋪裝的路面將是你愛車輪胎的最大敵人。
4、汽車也有高原反應(yīng)
不要以為只有人才有高原反應(yīng)，汽車也有，最直接的反應(yīng)就是動(dòng)力減弱、剎車變軟、加速時(shí)噪音加大綿軟無力，車輛的控制不如我們?cè)谄皆瓡r(shí)得心應(yīng)手，所以駕駛員一定要打醒精神。
5、小心路上的石頭
在西藏開車的習(xí)慣是：如果車壞了，不是放警示牌，而是在車前后左側(cè)擺放無數(shù)大小石頭，而修完車后并將石頭搬走。
6、小心牛羊
在藏區(qū)開車，經(jīng)常會(huì)碰見牛羊橫穿馬路的情況，注意避讓牛羊是司機(jī)的“天職”，如果不小心撞上了牛羊，后果可就嚴(yán)重了。
7、盡量不要開快車
盡量不要開快車，特別是在翻越山口時(shí)，更是要注意控制速度。
8、盡量不要一輛車單獨(dú)出發(fā)
兩三輛車一起出發(fā)，一路前行，在藏區(qū)尤其重要，藏區(qū)人煙稀少，一旦迷了路連人都看不到，更不要說找人問路了。
9、學(xué)會(huì)一些簡單的修車技巧
在藏區(qū)，汽車出現(xiàn)故障一般司機(jī)都能處理，不僅讓我們佩服藏區(qū)司機(jī)的水平，但高水平實(shí)際是逼出來的，在這個(gè)開一天車也看不見幾個(gè)人的地方，出了故障可真是叫天天不靈，自己學(xué)會(huì)一些簡單的修車技巧比如換胎，非常重要。
10、最好兩個(gè)司機(jī)換著開
在藏區(qū)，一旦出去基本一天都在車上，對(duì)于身體隨時(shí)遭受高原反應(yīng)威脅的內(nèi)地司機(jī)來說，開一天車是非常辛苦的，所以一輛車上最好有兩個(gè)人都能開車，換著開才能保障安全。
11、避讓對(duì)方來車和后方超車
在翻越山口的時(shí)候，道路曲折而且兇險(xiǎn)，開車得加倍小心，但藏區(qū)的司機(jī)對(duì)這些似乎已經(jīng)習(xí)以為常，即使在彎道上，他們也敢超車，所以在經(jīng)過彎道的時(shí)候一定要注意車速和觀察對(duì)方車道和后方車輛，越線超車的情況并不少見。
高反因人而異，未上高原前很難預(yù)知是否會(huì)產(chǎn)生高原反應(yīng)。身體弱者未必反應(yīng)大，體魄健壯者未必?zé)o反應(yīng)。每個(gè)人的反應(yīng)表現(xiàn)形式也各不相同，神經(jīng)癥狀的表現(xiàn)輕重常與本人心理狀態(tài)和精神情緒有密切關(guān)系。對(duì)高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備的人，反應(yīng)就多些;相反，精神愉快者反應(yīng)就較少。提前一月服用高原寧或高原康，出發(fā)前一個(gè)星期停藥。出發(fā)前準(zhǔn)備一盒以防不時(shí)之需即可。高原八字真言：小口、多喝、多含、慢咽。
其余的就是在活動(dòng)中注意分配體能
1)剛到高原，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不適應(yīng)高原，如果能夠正確地保護(hù)自己，2～4天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。
2)一般高原反應(yīng)的癥狀會(huì)在12～14小時(shí)左右產(chǎn)生。所以，剛剛到高原的時(shí)候一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)力，而應(yīng)該立刻臥床休息。否則，一旦感覺到反應(yīng)就需要更多的時(shí)間來適應(yīng)了。
3)人們常常用靠吸氧來緩解除胸悶不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)，延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。假若你上述癥狀不十分嚴(yán)重，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應(yīng)高原環(huán)境。輕微的高原反應(yīng)，會(huì)不治自愈，不要?jiǎng)虞m吸氧，以免形成依賴性。
4)進(jìn)入藏區(qū)后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水，使體內(nèi)保持充分的水分;晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。
5)注意避免過度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，洗澡不宜頻繁，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因(在缺氧狀態(tài)下不易痊愈)。
6)在高原期間，旅游活動(dòng)不宜過于頻繁，身體負(fù)荷不宜過重。初到高原的時(shí)候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動(dòng)。一周后，才可逐漸增加一定的活動(dòng)量。
7)常年堅(jiān)持體育鍛煉而身體素質(zhì)較好者，高原反應(yīng)甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強(qiáng)，尤其是進(jìn)入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進(jìn)適應(yīng)性鍛煉，在沒有適應(yīng)和準(zhǔn)備的情西藏況下，不要驟然進(jìn)入海拔5000米以上的地區(qū)。總之，無論男女老幼、體強(qiáng)體弱，保持健康、樂觀的心態(tài)至關(guān)重要，只要你能遵循上述幾點(diǎn)，就會(huì)在進(jìn)藏后很快驅(qū)除高原反應(yīng)的困擾，乘興而來，盡興而歸。
最后再來說說尊重風(fēng)俗習(xí)慣的話題。很多少數(shù)民族地區(qū)，他們獨(dú)特的風(fēng)俗和民族習(xí)慣，以及非常重要的宗教信仰，都是我們覺得獨(dú)特甚至是詫異的地方，但請(qǐng)你牢記一點(diǎn)：
尊重他人，尊重他們的一切!不要用奇怪的眼神和行為去對(duì)待你所看見的一切!
簡單的說，就是在日常的行為中，注意對(duì)方一些簡單的風(fēng)俗習(xí)慣，比如在藏區(qū)，很多風(fēng)俗是我們可以事先了解的。了解，并尊重這些風(fēng)俗，下面就來簡單的介紹一些在藏區(qū)需要注意的風(fēng)俗。
1、神山崇拜：在藏區(qū)，有連綿不盡的雪山，絕大部分的雪山，甚至包括一些不起眼的山脈，山峰，在當(dāng)?shù)厝诵闹?，都是至高無上的。比如，崗仁波切是藏區(qū)神山之首，梅里是藏區(qū)十三神山之一，每個(gè)村莊在附近一定有屬于自己村子的神山等等情況。對(duì)待這些雪山，神山，我們需要注意的是不要用手指指神山，而是應(yīng)該掌心向上，五指并攏來表示方向，當(dāng)然，對(duì)待寺廟、佛像、經(jīng)幡也是同樣的方法。
2、瑪尼堆：在藏區(qū)經(jīng)常可以見到成堆的石頭，放置在路口，或者山口，有很多的石頭上什么都沒有，但有的石頭上刻滿了精美的藏文或者圖畫。你也許會(huì)覺得很好奇，甚至想取一塊回家做為收藏。但請(qǐng)注意，這是非常不好的行為，因瑪尼石和瑪尼堆都是當(dāng)?shù)厝擞脕砥砀；蛘呦麨?zāi)減難的，在當(dāng)?shù)厝搜壑杏兄浅Ｖ匾囊饬x。因此，千萬不能去踩踏或者拾取瑪尼石和瑪尼堆。
3、白塔：這也是在藏區(qū)經(jīng)?？梢砸姷降娘L(fēng)景，甚至可以說是藏區(qū)典型的標(biāo)志。白塔的造型和樣式有很多種，具體代表的意義也有很多，靠近路口的一般是平安塔，靠近村落的是祈求豐收的。遇到白塔，包括瑪尼堆，需要注意的除了不要用手指指外，還要注意：一定要按順時(shí)針方向繞行(剛好和開車相反)。
4、寺廟：藏區(qū)的寺廟非常多，有很多甚至是宗教和建筑的經(jīng)典，但進(jìn)入寺廟也有不少的禁忌。首先是脫帽，然后不要高聲喧嘩，別戴墨鏡。
很多寺廟是不允許拍照的，特別在大殿里，如果需要拍照，。有的寺廟甚至不允許女士進(jìn)入，還有的寺廟雖然允許女性進(jìn)入，但不允許穿著暴露(裙子都不可以)的女士進(jìn)入，所以請(qǐng)女士們一定注意。進(jìn)入寺廟以后，遇到轉(zhuǎn)經(jīng)筒也可以用手去撥動(dòng)他，讓轉(zhuǎn)經(jīng)桶把里面的經(jīng)文播撒向天際，但切記的也是順時(shí)針方向撥動(dòng)。
在大殿中，除了很多的佛像外，一般還有一個(gè)，甚至幾個(gè)比較高的座位，那是活佛或者寺廟主持的位置，千萬不要用手去觸碰，正確的方法是雙手合十，對(duì)著座位敬拜，如果可能，也可以購買一些哈達(dá)去敬獻(xiàn)。
5、遇到當(dāng)?shù)厝耍焉坪臀⑿κ亲詈玫谋磉_(dá)方式，打招呼的簡單方式就是：五指并攏，掌心向上的抬幾下，對(duì)方一定會(huì)給你一個(gè)微笑!
6、藏區(qū)的絕對(duì)禁忌
A 藏族人絕對(duì)禁吃驢、馬肉和狗肉，有些地區(qū)也不吃魚肉;
B 敬酒時(shí)，客人須先用無名指蘸一點(diǎn)酒彈向空中，連續(xù)三次，以示祭天，地和祖先，接著輕輕呷一口，主人會(huì)及時(shí)添滿，再喝一口再添滿，連喝三口，至第四次添滿時(shí)，必須一飲而盡;
C 吃飯時(shí)要食不滿口，咬不出聲，喝不出響;
D 喝酥油茶時(shí)，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時(shí)，才能接過來喝;
E 禁忌在別人后背吐唾沫，拍手掌;
F 行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設(shè)施，必須從左往右繞行;
G 不得跨越法器，火盆;
H 經(jīng)筒，經(jīng)輪不得逆轉(zhuǎn);
I 忌諱別人用手觸摸頭頂。
7、購物提示
A 藏藥材最好在國營藥店購買;
B 佛珠、天眼石、綠松石等飾品贗品較多，買時(shí)要注意;
C 藏刀必須郵寄，不能飛機(jī)托運(yùn);
D 在西藏購物，無論何時(shí)何地都可以壓價(jià)，只要有禮貌，通常成功率較高;
E 初到西藏的游客都急著購買旅游紀(jì)念品，我們建議您在游程快要結(jié)束的幾天購買旅游紀(jì)念;
8、，微微低頭，不要握手、擁抱;請(qǐng)避免提及釘戮、婚配等;在寺廟里面不要大聲喧嘩或亂動(dòng)亂摸，如遇上佛事活動(dòng)，最好靜立默視或悄然離開;
9、如走川藏線入藏，最好隨身準(zhǔn)備些香煙、糖果和文具小禮品等，以便途中搭車或感謝路人幫助，在西藏拍照時(shí)，也可送一些糖果或文具禮品給當(dāng)?shù)氐男∨笥?
10、在八角街上行走一定要記住隨著轉(zhuǎn)經(jīng)的藏人以順時(shí)針方向行走，否則不僅很難從滾滾人群中突圍，還會(huì)被藏族同胞視為褻瀆神靈;
11、有些游客未經(jīng)同意偷看天葬，甚至將拍的照片拿出來炫耀，這類行為不妥。
在西藏飲食要注意，盡量飲用開水和吃煮熟的肉。最好在市區(qū)商店購買包裝嚴(yán)密的瓶裝水或飲料，否則應(yīng)自己應(yīng)盡量把水煮滾消毒后飲用。