途徑地點(diǎn)：西藏|青海|拉薩|康定|稻城|林芝|甘孜|瀘定|理塘|涼山|昌都|那曲|海南州|海西|玉樹(shù)|浪卡子|剛察
| 行程規(guī)劃 | 行程安排 | 當(dāng)日車程 |
|---|---|---|
| Day 1 | 成都-新都橋 | 355公里 |
| Day 2 | 新都橋-日瓦 | 410公里 |
| Day 3 | 亞丁景區(qū)-日游 | 50公里 |
| Day 4 | 日瓦-巴塘 | 394公里 |
| Day 5 | 巴塘-左貢 | 260公里 |
| Day 6 | 左貢-波密 | 420公里 |
| Day 7 | 波密-林芝 | 231公里 |
| Day 8 | 林芝-日游 | 20公里 |
| Day 9 | 林芝-拉薩 | 400公里 |
| Day 10 | 拉薩-日游 | 20公里 |
| Day 11 | 拉薩-羊卓雍措-拉薩 | 250公里 |
| Day 12 | 拉薩-納木錯(cuò)-那曲 | 460公里 |
| Day 13 | 那曲-可可西里-格爾木 | 850公里 |
| Day 14 | 格爾木-茶卡鹽湖-共和 | 635公里 |
| Day 15 | 共和-青海湖-西寧 | 200公里 |
D2 新都橋-日瓦
D3 亞丁景區(qū)-日游
D4 日瓦-巴塘
D8 林芝-日游
D9 林芝-拉薩
D10 拉薩-日游
D12 拉薩-納木錯(cuò)-那曲
D13 那曲-可可西里-格爾木
進(jìn)藏前準(zhǔn)備：
1.身體準(zhǔn)備：進(jìn)藏區(qū)前睡眠和休息要充足，可提前適當(dāng)服用紅景天、肌酐等抗高反藥品，凡有高血壓、心臟病、腦益血、冠心病以及患有呼吸道疾病尚未痊愈等病情或年齡在60歲以上者，為了您的身體健康均不宜進(jìn)入高原；
2.心理準(zhǔn)備：保持樂(lè)觀情緒，如有心理負(fù)擔(dān)會(huì)加重高原反應(yīng)，延緩人體適應(yīng)高原氣候。進(jìn)入高原每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的高原反應(yīng)，如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來(lái)說(shuō)過(guò)1-2天后，以上癥狀都會(huì)逐步減輕或消失；
3.在西藏的拉薩和一些主要的地區(qū)首府、青藏線、川藏線、中尼國(guó)道沿線城鎮(zhèn)基本上都通手機(jī)，信號(hào)受天氣影響較大，有時(shí)不是很好；目前，中國(guó)移動(dòng)（全球通、神州行），中國(guó)聯(lián)通（包括CDMA），在主要的城市，都能夠正常使用；
4.西藏中行、農(nóng)行、建行網(wǎng)點(diǎn)都很多，長(zhǎng)城卡、金穗卡、龍卡都能用，中行的長(zhǎng)城卡和建行龍卡，比較好用，幾個(gè)大城市通常直接可以在柜臺(tái)提現(xiàn)，但農(nóng)行的金穗卡，不是太方便，建議不要使用。工行的牡丹卡暫時(shí)在西藏?zé)o法使用；郵政儲(chǔ)蓄的綠卡在所有聯(lián)網(wǎng)的儲(chǔ)蓄點(diǎn)都能使用，建議您再帶上存折，這樣以防萬(wàn)一。但西藏由于電信網(wǎng)絡(luò)不是太好，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)無(wú)法與內(nèi)地的網(wǎng)聯(lián)上，特別是銀行的網(wǎng)，最好能常備一些現(xiàn)金較為方便。
進(jìn)藏安全：
安全提示
高危項(xiàng)目安全須知——高原
1.未獲控制的糖尿病患者、各種血液病患者、睡眠中容易出現(xiàn)呼吸暫停的患者、高血壓、心臟病、癔病、癲癇、精神分裂癥等其他精神性疾病患者、重癥感冒、呼吸道感染的患者、以往患過(guò)高原病及其他嚴(yán)重慢性疾病等的患者、7 歲以下的兒童、65歲以上的老年人，肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴(yán)重貧血的患者，嚴(yán)禁進(jìn)入高原。以上疾病類型只是簡(jiǎn)要示例，如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動(dòng)的，請(qǐng)主動(dòng)向旅行社告知或咨詢。?
2.高原地帶海拔高，氣壓低，含氧量低，易導(dǎo)致人體缺氧。如果您從未進(jìn)過(guò)高原，那么建議您在進(jìn)入高原之前，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。?
進(jìn)入高原途中注意事項(xiàng)：
1.應(yīng)盡可能預(yù)備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶堿等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬(wàn)一。
2.高原地區(qū)早晚溫差可達(dá)15—20 攝氏度，需要帶上足夠的防寒衣物。
3.準(zhǔn)備好抗紫外線的防護(hù)用品。
4.如果乘飛機(jī)直接進(jìn)入高原地區(qū)，前一個(gè)晚上要保證充足的睡眠，不吃油膩的食物，不喝酒。如果乘汽車或火車進(jìn)入高原地區(qū)，要做好每天的行程計(jì)劃，最好每天上升高度控制在400－600 米，初進(jìn)高原不宜過(guò)快，采取循序漸進(jìn)，逐步升高的辦法，使機(jī)體的各系統(tǒng)器官功能逐步進(jìn)行調(diào)整，從而獲得較好的適應(yīng)性。
5.進(jìn)入高原的途中，少做體力活動(dòng)、不要?jiǎng)×一顒?dòng)，避免情緒興奮。?
若出現(xiàn)比較嚴(yán)重的高山反應(yīng)癥狀，應(yīng)立即處理，及時(shí)服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴(yán)重時(shí)應(yīng)吸氧。若出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶、劇烈 咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應(yīng)遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應(yīng)盡快到附近醫(yī)院進(jìn)行搶救，或盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū)，以便治療恢復(fù)。
到達(dá)高原后注意的事項(xiàng)：
1.剛到高原，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀，需要正確地保護(hù)自己，2～4天后，上述癥狀一般都會(huì)好轉(zhuǎn)或消失；如癥狀未有好轉(zhuǎn)，請(qǐng)及時(shí)在當(dāng)?shù)鼐歪t(yī)或者選擇返回海拔較低的地區(qū)。
2.宜用清淡、富含維生素、易消化飲食。適當(dāng)喝水、多吃水果，不宜過(guò)飽，忌飲酒。
3.注意避免過(guò)度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）。
4.在整個(gè)活動(dòng)中，務(wù)必要聽(tīng)從導(dǎo)游或者領(lǐng)隊(duì)的指示，注意安全。
5.由于在高原地區(qū)旅游有發(fā)生高原反應(yīng)的風(fēng)險(xiǎn)，俱樂(lè)部在此特別提醒，建議旅游者投保高原保險(xiǎn)險(xiǎn)種。
進(jìn)藏須知：
1.請(qǐng)攜帶有效身份證件（身份證、軍官證，兒童須帶戶口本原件，如需游覽珠峰、阿里地區(qū)等地，請(qǐng)預(yù)先在戶籍所在地辦理邊境證）；
2.請(qǐng)注意安全，貴重物品隨身攜帶（如現(xiàn)金、手機(jī)、照相機(jī)、攝像機(jī)、金銀飾品等）；
3.景區(qū)日照強(qiáng)，紫外線強(qiáng)。長(zhǎng)時(shí)間在戶外活動(dòng),請(qǐng)戴上太陽(yáng)帽,涂抹防曬霜,
