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進藏準備;

1、身體準備：進藏區(qū)前睡眠和休息要充足，可提前適當服用紅景天、肌酐等抗高反藥品，凡有高血壓、心臟病、腦益血、冠心病以及患有呼吸道疾病尚未痊愈等病情或年齡在60歲以上者，為了您的身體健康均不宜進入高原。

2、心理準備：保持樂觀情緒，如有心理負擔會加重高原反應，延緩人體適應高原氣候。進入高原每個人都會感到不同程度的高原反應，如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來說過1-2天后，以上癥狀都會逐步減輕或消失。

3、攜帶有效身份證件（身份證、軍官證，兒童須帶戶口本原件，如需游覽珠峰、阿里地區(qū)等地，請預先在戶籍所在地辦理邊境證。）。

4、景區(qū)日照強，紫外線強。長時間在戶外活動,請戴上太陽帽,涂抹防曬霜,以保護皮膚。

5、景區(qū)晝夜溫差大，請帶足保暖防寒衣物，并備常用藥品。

進藏須知：

1、在西藏的拉薩和一些主要的地區(qū)首府、青藏線、川藏線、中尼國道沿線城鎮(zhèn)基本上都通手機，信號受天氣影響較大，有時不是很好；目前，中國移動（全球通、神州行），中國聯(lián)通（包括CDMA），在主要的城市，都能夠正常使用。

2、請注意安全，貴重物品隨身攜帶（如現(xiàn)金、手機、照相機、攝像機、金銀飾品等）。

3、西藏中行、農(nóng)行、建行網(wǎng)點都很多，長城卡、金穗卡、龍卡都能用，中行的長城卡和建行龍卡，比較好用，幾個大城市通常直接可以在柜臺提現(xiàn)，但農(nóng)行的金穗卡，不是太方便，建議不要使用。工行的牡丹卡暫時在西藏無法使用。郵政儲蓄的綠卡在所有聯(lián)網(wǎng)的儲蓄點都能使用，

4、主要游覽點都有較隱蔽的廁所和垃圾桶，請您在游覽過程中愛護環(huán)境，不拋灑廢物，珍惜生靈，不傷害野生動植物，加強自身的環(huán)保意識；

5、為確保安全，最好在導游人員的陪同下游覽，以免造成意外事故；

6、愛好攝影、登山的朋友，請帶好有關器材，注意戶外保暖?；顒又信恼找鹬禺?shù)亓晳T，對于人物或經(jīng)堂等要先征詢，經(jīng)過許可方拍攝.

7、沿途很多地段路過藏族村莊，減速行使，路上家畜較多，盡量避讓。

8、沿途系民族地區(qū)內，請朋友尊重當?shù)刈诮绦叛?、民風民俗，不要以城市人的心態(tài)及標準去衡量當?shù)貤l件，避免與當?shù)鼐用癜l(fā)生沖突；購物時最好能聽從導游人員的建議，以免發(fā)生不必要的糾紛。

9、活動中尊重少數(shù)民族的風俗習慣、禮儀、禁忌，尊重信教僧俗的宗教感情、不談論政治、宗教一類的敏感問題。

10、活動中經(jīng)過瑪尼堆時，可添加石頭，忌諱取走瑪尼石，也不可亂翻亂動，更不能上去踩踏。

11、活動中參觀寺廟不能戴著帽子和太陽鏡進寺廟殿堂，不得踩踏門檻，不能在寺廟內吸煙，大聲喧嘩，不能在寺廟里伸出指頭四處指點，合乎規(guī)矩的手勢是五指并攏，掌心向上，以掌代指，不能擅自用手撫摸佛經(jīng)、佛像、法器。不得跨越法器、火盆，經(jīng)筒、經(jīng)輪，不得逆轉，忌諱用手觸摸別人頭頂。未經(jīng)允許，不得攝影、攝像。

12、騎馬需注意安全，必須由馬夫牽方能騎，不能獨自騎馬，更不能騎馬奔跑，險路和下坡路必須下馬步行。

13、為了防止飲食不習慣或被堵在半路上，可以帶上：巧克力、牛肉干、榨菜、餅干及其他個人愛好的食品和零食，最好是含熱量高的食物。還可以帶一些口香糖，因為嚼口香糖可以緩解耳鳴頭痛，注意不要過密，會引起口干。