本文詳細內(nèi)容將在未來采取外部鏈接其他文章的方式補充細節(jié)，具體更新請看老蓋的專欄。如登山杖、沖鋒衣褲、水袋的選購等。打包策略

1.大家應該還記得我上篇用了這張內(nèi)外架背包的不同打包重量的圖片，所以首先，優(yōu)先要確定你使用的包體是離背較遠的外背架背包，還是今天主流的內(nèi)架背包或貼合型外架背包。

根據(jù)路線難度，所帶裝備，選擇單包還是前后配重。

2.另外同樣是上面的那幅圖。

在這里就是根據(jù)路線的打包方式，公路徒步使用高置重物并以此降低身體前傾、越野徒步使用中置重物降低崎嶇路面控制重心的額外體力損耗，畢竟無論上山下山一路上重裝身體都是前傾的，沒有必要高置重心，尤其在下山途中可能導致額外的危險狀況。

胸帶則防止肩帶左右滑落，腰帶固定髖骨，核心是要背包選對合適的背長。所以。應該這樣裝載：

將睡袋以及各種輕量化耐壓的夜間用品裝載至背包底部，使用衣物填滿背包中的硬質(zhì)空隙，如鍋具、凈水設備等，既可以放置碰撞也可以減小物品容量。帳篷、杖桿分開裝載，盡量不要外掛。避免穿刺、噠掛風險。

GPS、DEET、零食、頭燈等則放在腰包與頭包肩帶包等快取位置。

打包放好后收緊側(cè)面壓縮帶，可以用不同顏色的收納袋收納不同類別裝備，提高取用效率。

然后按順序收緊織帶：

• 1.固定髖骨腰帶，包裹髂骨前棘
• 2.收緊肩帶下部
• 3.收緊肩帶上部固定帶
• 4.系緊胸帶固定左右肩帶
• 5.收緊腰封后方穩(wěn)定帶

我會參考多篇文章和自己的經(jīng)驗。本篇主要寫重裝穿越徒步的主要裝備。日常旅游也可以以此為準備清單。但可能需要多加一些旅行上較為舒適的用品

后標記O為必備物品，未標記為非必須可選品。部分比較難找的附上英文名讓國內(nèi)外的小伙伴都好找一點。此文為清單，圖片和購買鏈接我會附到單獨的文章中給大家。文章會很多，而且會慢慢更新，全部更新完我也會重發(fā)一篇裝備指南收錄所有清單。

完整超級重裝背包檢查清單 標記為O是必備品

1.1 個人護理裝備清單

• O-按口塑料袋或普通塑料袋，用于食物防水、儲存廢物
• O-洗手液（免洗洗手液無法使細菌脫離手掌，除非含有60%以上的大量酒精）
• O-牙膏或小蘇打
• O-小牙刷（大牙刷也不是行）
• O-肥皂（戶外就別用各種香香露了，水里的魚都嗝屁了，有液體肥皂做洗手液可以兩用）
• O-衛(wèi)生紙（每日10-20節(jié)）
• O-濕巾（每日3張）
• O-眼藥水
• O-眼鏡與墨鏡
• O-唇膏
• O-墨鏡或雪鏡（在雪地或沙地防止雪盲癥，墨鏡晴天徒步防止眼鏡損傷）
• O-空氣預熱口罩（減少冷空氣對肺部的刺激以降低肺水腫與高海拔咳的發(fā)生幾率，常見于寒冷地區(qū)徒步與無氧氣瓶登山，使用保溫材料制作）

有人問我這個叫什么↓，這個東西叫 Mountaineering Warm Breath Mask Oh Yeah

• O-女性用品 (這是REI推薦的，我覺得說的很有道理所以加進來了)
• O-衛(wèi)生棉條（經(jīng)期女性選擇，盡量別用衛(wèi)生巾。。）
• O-站立小便器（女性用品，不用野外脫褲子了。。）
• O-輕型鏟子 在有野生動物的徒步路線進行糞便掩埋
• O-（高海拔）塑料密封袋 高海拔登山請帶走您的糞便，這很有可能讓下游飲水的居民和其他登山者患病

How to Solve Everest's Feces Problemwww.outsideonline.com/1965696/peak-poop-feces-problem-everest-needs-solution

1.2 急救包和藥品

1.2 急救包和藥品

醫(yī)療屬于嚴肅話題，建議系統(tǒng)的學習急救并認證翻閱急救類書籍。首推這本，一共550頁?？梢哉f是非常詳細了。本文建議攜帶醫(yī)療用品與藥品均來源于個人經(jīng)驗和國內(nèi)外文章及一些醫(yī)療書籍。我本人不對以下涉及醫(yī)療部分的真實性、可靠性、全面性負責。僅供參考，請各位讀者系統(tǒng)的學習戶外醫(yī)療急救后再進行急救。

建議去看這本書，非常的好，也非常的全，有五百多頁，美亞有售，只要區(qū)區(qū)18刀。買到就是賺到。或者直接去Kindle買亦可。

1.2.1藥物

O-根據(jù)個人需要選擇攜帶處方藥（如抗生素、抑郁等藥物）

O-布洛芬或其他應急止痛藥

-抗組胺藥物（抗過敏） Antihistamine

• O-水泡治療藥物 如苯偶因酊劑 Blister treatment tincture of benzoin

O-止瀉藥（長距離徒步必備）

O-葡萄糖

O-阿司匹林（多用藥，甚至能夠治療常規(guī)心臟病發(fā)作應急，不含主動脈夾層）

O-口服補鹽液

O-注射腎上腺素 （治療嚴重過敏）個人應該不好買到

O-抗酸藥片 緩解胃部的過量酸液導致的不適 Antacid tablets （如沒吃早飯或者過飽后巨量運動導致的胃痙攣）

1.2.2 醫(yī)療救援與防護用品（一組人可以帶一套，最好還是一人一套，特種部隊一般都是各人用各人的）

• O-急救手冊或醫(yī)療用品使用卡（最好中文帶圖，指不定誰救誰呢?。?/li>
• O-防曬噴霧
• O-消毒濕巾
• O-醫(yī)用粘性膠帶（帶彈性材質(zhì)織物優(yōu)先，2cm以上寬度）
• O-止血鉗
• O-驅(qū)蟲液（建議購買高濃度可防多種寄生蟲如蜱蟲等的專業(yè)驅(qū)蟲液，可選DEET、派卡瑞?。?/li>
• O-繃帶
• O-繃帶剪刀或其他刀具
• O-止血墊 Gauze pads (various sizes 各種大小)
• O-無菌不粘敷貼 Nonstick sterile pads
• O-蝴蝶創(chuàng)可貼 Butterfly bandages
• O-醫(yī)用安全別針（鍍鎳，其他的不要買）Safety pins
• O-醫(yī)用細鑷子 Splinter (fine-point) tweezers
• O-彈力繃帶（即加壓繃帶，盡量選擇有扣的款式）
• O-三角繃帶
• O-手指夾板與SAM夾板
• O-針對擦傷和小傷口的消毒噴霧 Liquid bandage
• O-醫(yī)用棉簽
• O-標準口腔溫度計
• O-沖洗注射器 18G針頭 Irrigation syringe with 18-gauge catheter
• O-丁腈醫(yī)用手套（盡量不要選用乳膠手套）
• O-CPR消毒面膜 用于心肺復蘇
• O-防水袋或容器（存放醫(yī)療用品和藥品）
• O-緊急熱反射毯
• O-60%以上酒精的消毒洗手液（使用時要等待酒精揮發(fā)殺菌完畢）
• O-蜂刺拔除器（卡片或鑷子可以一定程度上替代，但要記得消毒）

1.3 底層裝備

• O 背包 60L+
• O 防雨罩 60L+（盡量選用有固定帶的防雨罩）
• O 登山杖一對 鋁合金或碳纖維的外鎖登山杖
• O 鞋 硬底皮質(zhì)高幫防水登山靴

1.4 導航系統(tǒng) (可選，但還是建議帶一個三防的手持GPS或衛(wèi)星電話)

• O 地圖 （做好防水或準備透明材質(zhì)的地圖包）
• O 指南針 （專業(yè)高精度）
• O 智能手機 （可以使用GPS或北斗導航的智能手機）
• O 充電寶 （盡量選擇三防或做好防水）
• O 太陽能充電板 （穿越應急，應搭配充電寶使用，購買可以和背包匹配的掛扣版本）
• O GPS （手持式GPS需要提前準備一次性、充電電池，電池不可隨意丟棄，電量用完后必須帶走妥善處理）
• O 衛(wèi)星電話（多用于無人區(qū)穿越）

1.5住宿

• O -帳篷 根據(jù)人數(shù) 天數(shù) 負重和用途選擇，杖桿和帳篷主體可分開放置
• O-吊床 叢林中使用，舒適性一般
• O-僅天幕（天幕 防水布 雨披等） 超輕或極限情況下使用、用于應急或安全戶外環(huán)境，要預防蛇蟲等野生生物
• O -睡袋 根據(jù)溫度選擇，盡量使用舒適溫標的睡袋，極限溫標會讓人非常痛苦。
• O -睡墊 （防潮墊） 根據(jù)R值（阻熱值）選擇，如果想直接冰上一夢，需要選擇R值5以上的睡墊。正常路線優(yōu)先推薦蛋槽，金屬面朝人，優(yōu)勢在于價格便宜，隨躺隨墊，白天到處亂睡亂靠，不用充氣。缺點就是體積大。
• O-枕頭 可要可不要，帶了舒服點，也可以羽絨服包著鍋當枕頭，也還行。

1.6烹飪

• O -爐頭 一體或者分體式爐頭都可以，最好是類似杰寶、MSR、火楓恒星那種更加保溫一點的爐頭?？梢缘踉趲づ窭镉?。必備，水過濾、煮飯都要用。
• O -燃料 一般都是甲烷，最好算一下自己一天要消耗多少g的燃料，方便恰反燒水
• O-打火機 點火器 給沒有點火器的爐頭用的，有爐頭沒必要帶
• O -鍋 鈦合金和鋁合金，如果開車露營腐敗游帶啥鍋都無所謂，穿越徒步鋁合金導熱快、而且比鈦合金更輕。當然，最好肯定是鋁鍋，析出鋁實際上比自來水含的鋁離子都少得多，不存在安全問題。
• O -叉子勺子 這個無所謂吧，鈦合金或者不銹鋼都可以。幾十一百可以用好多年，不要用非空心柄的鋁，燙手。塑料木頭都可以，塑料還有一定抗菌性。
• O-海綿 好好刷鍋

1.6 飲用水 凈水設備優(yōu)先選用超濾

• O-凈水片或凈水液 主要用于過濾污水（看上去臟的那種，用凈水器很快就會把凈水器用費，換濾芯又是幾百）
• O -水袋 （有單倉雙倉、過濾非過濾、旋口夾口幾種）根據(jù)需要選擇吧，個人建議不是水袋包用夾口，雙倉單倉看用途。
• O-還有軟水杯，需要搭配有肩帶袋的背包使用，越野包一般都有裝配軟水袋的胸包。
• O-另外還有pp、pc或者ppsu的水瓶 可以在夜間放入熱水夾在腿中間進行保暖，會睡很舒服
• O-折疊水容器
• O -水源過濾設備，一般有按壓式和吸管式的兩種過濾設備 戶外水源過濾基本都是超濾過濾 精度大概0.01-0.03微米 能過濾冠狀病毒了，基本沒毛病了。但是防不了重金屬污染的水，這一點要注意。

-千萬不要隨意進入野外湖泊或者溪流當中，很多地方有水源可能會有生物污染，有相當多的病菌和寄生蟲，尤其死水或者牧區(qū)等地區(qū)的河流下游，一定要過濾或加熱飲用?。。?/h2>

1.7食品

凍干食品（可做主食 重量超輕 國內(nèi)的朋友可以買山之廚、國外的朋友可以買Mountain House、Peak Refuel、Nackpacker'Pantry）

主食 自己做的話伙食肯定要比凍干要好，會重不少。

以下是某登山機構(gòu)給的單子（記得提前切好，或者你已經(jīng)帶了一把好用的刀）：

都是單詞我直接機翻了，機翻自然很渣渣。大家自己對照，我懶得打了。。哈哈

額外食品

3天以上的長距離徒步應該額外攜帶1-2天額外備用食物

1.8服裝

• O -高難度路線盡量考慮三層穿著（方便整理穿脫），里層排汗、中層絕緣、外層防雨防風
• O -排汗防濕內(nèi)衣 防止體液積累導致的失溫
• O-根據(jù)溫度選擇抓絨或羽絨服作為絕緣層保留空去阻止溫度喪失
• O-防風夾克
• O-沖鋒衣（10000mm以上薄膜即可。可選三合一，少選熱反射）
• O -雨衣或雨披（不耐磨和耐磨的區(qū)別，需要大量徒手攀登、爬升的路線還是選沖鋒衣比較好）
• O-護膝
• O -中筒襪-高筒襪（選擇吸汗材質(zhì)較不容易起水泡，熱帶選擇排汗襪）
• O -重型徒步褲/穿越褲（這個特別說一下 如何分辨是不是重型徒步褲：主要看褲腿收口處有沒有掛鉤，掛在鞋上增加一體性，面料高d數(shù)，超耐磨，內(nèi)踝關(guān)節(jié)加強，被雨或泥弄濕后不貼腿，下雨罩在高幫外邊即便濕透雨水也不會進入靴子。配合掛鉤和收口按扣可以防止沙石進入，高處摔倒跌落時不會因為摩擦力露出小腿而擦傷，適用高難度徒步路線，不一定防水，但一定有褲腳收口和固定掛鉤，部分可以加裝護膝）

• O-沖鋒裙(面對可能的雨中行進，不適合植被茂密的叢林) 沖鋒褲（高海拔使用，不適合長距離徒步穿越和叢林）
• O-中高幫雪套 降低植被對褲子和小腿的傷害，以及防水功能。

• O-緊急備用服裝（羽絨、抓絨或者額外備用功能衣物）

1.9 裝備維修

• O 杖桿維修工具、補帳篷工具、補鞋膠（穿越必備）等。不出事沒事，一出事完蛋。

1.10 野生動物防范

O 熊罐、防熊噴霧、驅(qū)蛇粉等，請根據(jù)路線上的生物環(huán)境情況自行選用。

1.11照明設備

• O 頭燈 必備物品，方便性和實用性我就不多說了，徒步或登山建議亮度至少200流明以上，選擇更換電池的防水頭燈，切勿選擇非更換電池的鋰電頭燈。
• 手電 備用項，可有可無，一般不帶，寧可帶倆頭燈。不好拿。
• 營燈 氣燈 舒適露營的選用項，建議選擇帶有柔光效果的小體積燈，氣燈有一定危險性?；蛘哂邪咨陌胪该髌つw衣套著頭燈也有一樣的效果。
• O 光線識別工具 反光條。大部分帳篷和戶外背包都有帶，如果沒有建議使用反光掛件。或者干脆不要選無反光的服裝，部分軍用服裝的拉鏈繩會用反光面料混紡，但只有很近才看得見，也不建議使用，可以選用反光臂章。

2.根據(jù)行程和目標的特殊裝備

SRT裝備，攀冰裝備，高海拔裝備，本文主要以徒步穿越為主，此處略。

如有遺漏會后續(xù)補充。后，謝謝大家能耐心看到這里，祝大家都能擁有一好的體魄征服大山大川嗷~~感謝昨天開團下-單的亞瑟士各位粉絲。

感謝大家再次能看見老蓋。老蓋以后會經(jīng)常過來，大家想看什么，老蓋給大家提供點見解。鞋服類都行，隨時留言或者私信老蓋就行。其他家庭矛盾，老蓋無力應對啊。哈哈完讀率即將創(chuàng)下歷史新低。